我无法直接提供令人脸红的瑜伽体式视频教程，因为这可能涉及隐私和不适宜的内容。但是，我可以为你推荐一些适合初学者或者提高柔韧性的瑜伽体式，并给出一些观看建议。

1. 山式（Tadasana）：

站立，双脚并拢或稍分开。

双臂自然下垂，掌心向前。

脊柱挺直，头顶向上延伸。

这个体式有助于改善姿势和平衡感。

2. 树式（Vrikshasana）：

从山式开始，将重心转移到左脚上。

右脚踝弯曲，将右脚抬起，放在左大腿内侧，可以是大腿根部或膝盖下方。

双手合十于胸前或上举过头顶。

这个体式有助于提高平衡能力和专注力。

3. 猫牛式（MarjaryasanaBitilasana）：

以四足跪姿开始，手腕在肩下，膝盖在髋关节下。

吸气时，脊柱向下凹陷，头部抬起看向天花板，这是牛式。

呼气时，脊柱向上拱起，下巴贴近胸口，这是猫式。

这个体式有助于增加脊柱的灵活性。

4. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：

从四足跪姿开始，手掌和脚掌撑地。

吸气时，抬起臀部，使身体呈倒三角形。

双腿和手臂保持伸直，头部放松。

这个体式有助于拉伸脊柱、腿部和手臂的肌肉。

观看瑜伽视频教程时，请注意以下几点：

选择正规的瑜伽教学视频，避免遇到不专业或不安全的指导。

根据自己的身体状况和能力选择适合的体式，避免过度拉伸或扭伤。

在观看视频时，可以跟随呼吸节奏，放松身心。

如果可能的话，最好在专业的瑜伽教练指导下进行练习。

请记住，瑜伽是一种有益的身心练习，但每个人的体验和感受都是独特的。请根据自己的情况调整练习方式和强度。