以下是2019年一些免费且值得一看的好电影和电视剧：

电影：

1. 《哪吒之魔童降世》：一部由饺子执导的动画电影，讲述了哪吒在父母被杀后，独自成长并最终逆袭成仙的故事。

2. 《白蛇缘起》：一部由追光动画制作的动画电影，以中国古代神话为背景，讲述了白蛇与许仙之间的爱情故事。

3. 《疯狂的外星人》：一部由宁浩执导的喜剧电影，讲述了外星人来到地球后与一个卖猴子的小贩发生的故事。

4. 《飞驰人生2》：一部由韩寒执导的喜剧动作电影，讲述了过气赛车手张驰重新振作，再次挑战冠军的故事。

5. 《被光抓走的人》：一部由黄渤执导的科幻喜剧电影，讲述了一群人被神秘的光束带走后，展开了一场关于亲情、爱情和友情的冒险。

电视剧：

1. 《陈情令》：一部由陈家霖执导的古装剧，改编自魔道祖师，讲述了魏无羡和蓝忘机之间的故事。

2. 《庆余年第二季》：一部由孙皓执导的古装剧，延续了第一季的剧情，继续讲述了范闲的成长历程。

3. 《大鱼海棠》：一部由梁旋和张春两位导演联合执导的动画剧集，讲述了掌管海棠花生长的少女椿与人类男孩之间的情感纠葛。

4. 《黄金瞳》：一部由潘镜丞执导的悬疑剧，讲述了刑警队大队长拥有一双能看穿一切的黄金瞳，破获一系列案件的故事。

5. 《我在他乡挺好的》：一部由刘思谦执导的现实题材剧集，讲述了几个年轻人在异乡打拼的生活状态和心路历程。

请注意，以上推荐仅供参考，具体选择还需根据个人喜好和观影需求来决定。同时，也要注意合理安排时间，享受健康观影时光。